La testosterona es una hormona sexual masculina clave que regula la fertilidad, la masa muscular, la distribución de grasa y la producción de glóbulos rojos. Los niveles de testosterona tienden a disminuir con el envejecimiento; Los suplementos de testosterona se recetan solo para condiciones específicas y no para contrarrestar la disminución natural relacionada con la edad. La terapia de reemplazo está disponible, pero tiene sus propios riesgos y efectos secundarios. La testosterona es producida principalmente por los testículos en las células de Leydig. Las mujeres también producen testosterona por lo general en cantidades más pequeñas; generalmente en los ovarios y las glándulas suprarrenales. La pituitaria en el cerebro regula los niveles de testosterona, y esta testosterona ayuda en el desarrollo de espermatozoides maduros. Síntomas de testosterona baja: 1) Deseo sexual reducido 2) Disfunción eréctil 3) Conteo bajo de espermatozoides 4) Tejido mamario agrandado 5) Pérdida de vello corporal, masa muscular, fuerza 6) Aumento de grasa corporal. Causas de niveles bajos de testosterona: 1) Trauma o infección de los testículos 2) Medicamentos como analgésicos opiáceos 3) Enfermedades como diabetes, enfermedades renales y hepáticas, obesidad, VIH/SIDA y 4) Enfermedades genéticas como el síndrome de Klinefelter. Efectos de la testosterona alta: en los hombres, la testosterona alta puede provocar una pubertad precoz. En las mujeres, puede causar calvicie de patrón masculino, voz grave, irregularidades menstruales, hinchazón del clítoris, tamaño reducido de los senos, cambios en la forma del cuerpo, acné, piel grasa, crecimiento de vello facial y mayor riesgo de fibromas uterinos. Aumente los niveles de testosterona de forma natural: 1) Haga ejercicio y levante pesas 2) Coma cantidades adecuadas de proteínas, grasas y carbohidratos 3) Minimice el estrés y los niveles de cortisol 4) Expóngase un poco al sol o tome suplementos de vitamina D 5) Considere tomar suplementos, especialmente zinc 6) Duerma bien 7) Evite los productos químicos similares a los estrógenos, como el BPA y los parabenos 8) Controle la ingesta de alcohol Alimentos que aumentan la testosterona: estos incluyen pescado graso, vegetales de hojas oscuras, productos de cacao, aguacates, huevos, bayas, cerezas, granadas, mariscos, zanahorias y remolacha. Hierbas ayurvédicas que aumentan la testosterona: Ashwagandha (Withania somnifera), Gokshur (Tribulus terrestris), Safed Musli (Chlorophytum borivilliunum), Shatavari (Asparagus racemosus), Shilajit (Asphaltum punjabianum), Kraunch beej (Mucuna pruriens) y Adrak (Ginger). Idealmente, la caída de testosterona relacionada con la edad debe tratarse primero con métodos naturales y alimentos como se mencionó anteriormente. Si la respuesta no es adecuada, se recomienda que busque el consejo de un médico ayurvédico experimentado y calificado para el tratamiento a base de hierbas ayurvédicas.