En otro artículo se discuten datos sencillos sobre el envejecimiento inverso en relación con la medicina moderna, así como algunos consejos prácticos para una buena salud. En este artículo, se analizará en términos simples y breves la perspectiva ayurvédica del envejecimiento inverso. El formato de preguntas y respuestas se mantendrá aquí para facilitar la comprensión.
1) ¿Qué es el envejecimiento?
En Ayurveda, el envejecimiento se define como Jara, algo que envejece por el acto de desgastarse. Esto denota un paulatino deterioro y decadencia con el paso del tiempo. Ayurveda menciona que la vida humana tiene diferentes etapas, como la infancia (hasta los 16 años), la juventud y la mediana edad (entre los 16 y los 60 años) y la vejez (después de los 60-70 años), en las que los elementos del cuerpo, los órganos de los sentidos, la fuerza, etc. comienzan a deteriorarse.
2) ¿Cómo se puede medir el envejecimiento? 3) ¿Qué contribuye al envejecimiento?
Ayurveda toma en consideración varios factores al describir el proceso de envejecimiento. Esto incluye principalmente Prana, que es la energía vital que realiza la respiración, la oxigenación y la circulación. Prana gobierna otras dos esencias sutiles conocidas como Ojas y Tejas. Ojas es la esencia de los siete dhatus o tejidos corporales, y es necesario para la longevidad ya que es responsable de la inmunidad y la inteligencia. Tejas es la esencia de la energía y gobierna el metabolismo a través del sistema enzimático. Ayurveda también visualiza el cuerpo en elementos funcionales (tridosha que comprende vata que denota movimiento, pitta que denota metabolismo y kapha que denota estructura) y elementos estructurales que comprenden los siete dhatu y los tres mala o desechos corporales.
Para mantener la longevidad y la salud celular, el prana, ojas, tejas y también el tridosha deben permanecer en equilibrio. Mientras que kapha mantiene la longevidad a nivel celular, pitta gobierna la digestión y la nutrición, y vata, que está estrechamente relacionado con la energía vital pránica, gobierna todas las funciones vitales. Un ojas alterado puede crear trastornos relacionados con kapha o vata, mientras que tejas, que representa a Agni, y si se agrava, puede quemar ojas, reducir la inmunidad y sobreestimular la actividad pránica. El prana agravado produce trastornos degenerativos en el dhatu. La reducción de tejas da como resultado una sobreproducción de tejido no saludable y obstruye el flujo de energía pránica.
La piel sana da una apariencia juvenil; una tridosha equilibrada en la piel lo garantiza, con una hidratación adecuada (kapha equilibrada), cambios químicos y hormonales en la piel (pitta equilibrada) y una circulación y transporte eficientes de nutrientes (vata equilibrado). La salud de la piel también refleja la salud de los tres primeros tejidos, es decir, el líquido nutritivo (Rasa), las células sanguíneas (Rakta) y el tejido muscular (Mansa).
Ayurveda menciona los síntomas de vata, pitta, kapha, siete dhatu y los tres malas reducidos, aumentados o alterados.4) ¿Cómo se puede revertir el envejecimiento?
Es un hecho bien conocido que la edad cronológica, que está relacionada con el tiempo, no se puede revertir; sin embargo, la edad biológica, que está relacionada con la salud celular, puede revertirse o modificarse en cierta medida. Ayurveda describe varios procesos para controlar, prevenir y posiblemente revertir el envejecimiento. Estos incluyen procedimientos de desintoxicación conocidos como Panchkarma y un proceso de tratamiento conocido como Rasayan. Panchkarma incluye procesos de pretratamiento (purva karma) conocidos como snehan (oleación) y swedan (sudación); los procesos principales (pradhan karma) incluyen Vaman (emesis inducida), Virechan (purgación inducida), Nasya (administración nasal medicada), Basti (enema medicado) y Raktamokshan (derramación de sangre). El proceso posterior al tratamiento (paschat karma) incluye un retorno gradual a la dieta normal comenzando con sopas acuosas, gachas finas (pasta), seguidas de gachas más espesas y luego una dieta normal a medida que aumenta el poder digestivo.
Luego, este proceso es seguido según sea necesario mediante tratamiento (en el caso de una enfermedad) o tratamiento Rasayan para el rejuvenecimiento. Los tratamientos Rasayan pueden ser Kutipraveshik (similar a la terapia hospitalaria) o Vataatapik (similar a la terapia ambulatoria). El primero suele ser más prolongado, más costoso pero con beneficios pronunciados, mientras que el segundo es más sencillo, más barato pero evidentemente con menores beneficios.
Se sabe que el tratamiento rasayan (1) abre canales corporales bloqueados o defectuosos (2) rejuvenece los tejidos dañados o degenerados (3) ayuda a aumentar la vitalidad y la energía (4) mejora la memoria y el intelecto (5) desarrolla inmunidad general y específica ( 6) ayudar a calmar y nutrir el sistema nervioso (7) mejorar la salud de la piel (8) mejorar el funcionamiento de los órganos sensoriales y (9) revertir el envejecimiento manteniendo la salud mental, emocional y física y aumentando la virilidad. En realidad, Ayurveda tiene una rama separada de la medicina conocida como Vaajikaran que se ocupa exclusivamente de mantener y mejorar la salud sexual.5) ¿Cómo pueden las medicinas y hierbas ayurvédicas ayudar a revertir el envejecimiento?
Según la medicina moderna, se dice que el estrés oxidativo, el acortamiento de los telómeros, la inflamación y la disfunción mitocondrial son los principales factores que regulan el proceso de envejecimiento. La siguiente discusión incluye varias hierbas que actúan como Rasayan y ayudan a revertir el envejecimiento: (1) Ocimum sanctum (Tulsi) mejora la inmunidad y aumenta la longitud de los telómeros cuando se toma por vía oral, y puede prevenir o revertir los signos del envejecimiento de la piel si se aplica localmente. (2) Tinospora cordifolia (Guduchi) tiene potentes propiedades antiinflamatorias, reduce el daño hepático y cutáneo y mejora la inmunidad. (3) Withania somnifera (Ashwagandha) es una hierba adaptógena que mejora la inmunidad, hace que la piel y los músculos sean más saludables, reduce el estrés, mejora la proliferación de células madre y también tiene propiedades antiinflamatorias y antitumorales. (4) Emblica officinalis (Amla) tiene muy buenas propiedades antioxidantes, ayuda a mejorar la inmunidad, ayuda a revertir el envejecimiento mejorando la longitud de los telómeros y se utiliza con frecuencia en productos para el cuidado de la piel y el cabello. (5) La cúrcuma longa (cúrcuma) es una muy buena especia y hierba antioxidante con buenas propiedades antiinflamatorias con respecto a la piel, el sistema nervioso y el cerebro. Mejora la inmunidad, controla el dolor crónico y ayuda a revertir el envejecimiento. (6) Asphaltum punjabium (Shilajit) tiene muy buenas propiedades antioxidantes y antiinflamatorias y ayuda a fortalecer el sistema genitourinario. (7) Allium sativum (ajo) es una especia con propiedades antioxidantes muy bien documentadas y ayuda a prevenir el cáncer, reducir o prevenir la demencia, prevenir enfermedades cardiovasculares y mejorar la circulación sanguínea. (8) Bacopa monnieri (Brahmi) tiene buenas propiedades antioxidantes y antiinflamatorias y es mejor conocida por mejorar la cognición. (9) Se sabe que Convolvulus pluricaulis (Shankhpushpi) ayuda con la depresión y los trastornos neurodegenerativos. (10) Glycyrrhiza glabra (Yashtimadhu) tiene fuertes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias y se sabe que ayuda a fortalecer múltiples sistemas y órganos del cuerpo. (11) Las combinaciones de polihierbas como Amalaki Rasayana, Medhya Rasayana, Brahma Rasyana y Chyawanprash han demostrado propiedades que mejoran la longitud de los telómeros, reparan el daño del ADN, mejoran el daño cerebral y nervioso y, por lo tanto, ayudan a revertir el envejecimiento.6) ¿Cuáles son algunos consejos prácticos, según Ayurveda, para mantenerse saludable y revertir el envejecimiento (biológico)?
(1) Establecer una rutina diaria saludable (Dincharya). Levántese temprano (brahma muhurta), beba mucha agua, desarrolle el hábito de defecar diariamente y coma alimentos saludables (sáttvicos). Estas prácticas necesitan modificaciones según el cambio de estaciones (Ritucharya) y también según la constitución (Prakriti) y el cambio de edad (Kaal/Vaya) del individuo.
(2) Duerma lo suficiente. Dormir bien se ha mencionado como uno de los pilares importantes (Stambh) de la salud.
(3) Haga ejercicio con regularidad y combata el estrés mediante yogasanas, ejercicios de respiración (Pranayama) y meditación.
(4) Realice un masaje diario en el cuerpo y el cuero cabelludo (Abhyang) para conseguir una piel sana, músculos tonificados, un buen crecimiento del cabello y un sueño profundo.
(5) Utilizar juiciosamente los procedimientos de Panchkarma para desintoxicar el cuerpo y prevenir enfermedades. Utilice también con prudencia los medicamentos Rasayan para mejorar la salud, prevenir enfermedades, revertir la edad biológica y mejorar la calidad de vida. Para lograrlo, busque la ayuda de un practicante ayurvédico calificado y con experiencia.
(6) Las mujeres deben observar cuidados adicionales (Garbhini-charya) durante el embarazo para tener una descendencia sana. Esto incluye modificaciones en la dieta, el estilo de vida y los medicamentos.
(7) Practicar un comportamiento bueno y saludable (Sadvritta) y una conducta moral (Satvavjaya) para equilibrar la salud física, mental y espiritual.
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